找到适合你的节奏
选择热门方案，或按目标制定专属计划。
01
健康提醒：建议循序渐进地减重。若你有慢性病、正在孕期或有进食障碍史，请先咨询医生或注册营养师。
今日食谱
均衡轻断食 · 目标 1,520 kcal
02
今天，从第一餐开始
完成三餐打卡，建立可持续的饮食节奏。
一二三四今六日
0%
“不必完美，
只要持续。”
105 g蛋白质
168 g碳水
47 g脂肪
28 g膳食纤维
食物热量计算
按实际重量记录食物，掌握今天的摄入余量。
03
今日已摄入0 kcal
今日目标1,520 kcal
剩余额度1,520 kcal
今日记录
食物热量来自常见食材的平均值，品牌、烹饪方式和实际份量都会影响结果，请以包装营养成分表为准。
今日运动
低门槛组合训练，累积约 45 分钟。
04
运动消耗为估算值，会因体重、强度和身体状况而不同；请按自己的体能调整节奏。